透析中的運動
商品圖像
-
商品資訊
為好診所創立並推動於透析中運動，使用瑜伽球，動動手腳好處多。＊原則：透析中運動的訓練需要漸進式增加，在洗腎開始的前2⼩時，每次增加２～５分鐘，以３０分鐘為⽬標。
腎友的回饋及執⾏後的好處：１．增加毒素的排出２．改善低血壓情形３．增加手腳肌肉力量４．提升下肢步行能力５．降低心血管疾病６．調適情緒７．改善疲倦平日腎友也要運動嗎？一、為什麼透析病人需要運動?末期腎病的透析病⼈常因為體內毒素、電解質不平衡、貧⾎等問題導致肌肉力量變弱，⼈容易疲倦、活動⼒下降⽽影響⽣活品質。適當的運動有許多好處，可以改善⾎壓、增強肌⾁⼒量、提升步⾏能⼒、改善⾝體機能，降低⼼⾎管疾病的風險、改善疲倦、調適情緒及改善睡眠品質，提升腎友的⽣活品質。二、透析病人的運動原則:1.運動的強度及類型因⼈⽽異，如果有關節病變或有⼼臟病(例如有⼼絞痛、⼼律不整)，建議在開始運動前，先與醫師討論禁忌事項。2.漸進原則:從輕度活動開始，再慢慢的增加運動強度及時間。3.持之以恆，⽬標每週⾄少三次、每次約30分鐘，但仍須依⾃⼰的體能狀況調整。4.運動前要先暖⾝，例如先活動關節、伸展肌⾁等動作熱⾝，運動後也要做緩和運動以避免運動傷害。5.⾝體狀況不佳時勿勉強運動，運動時⾝體若感覺不適，應立即休息。6.體⼒較差的腎友或年長者在運動時，應有⼈陪伴在旁注意安全。三、透析病人可以做那些運動?運動可分有氧運動、阻⼒運動(可改善平衡感、預防跌倒)及靜態的肌⾁伸展(增加柔軟度及關節活動度)。可以依照⾃⼰興趣及健康狀況選擇適合運動。1.洗腎過程中也可以運動，在洗腎開始的前2⼩時，可於床上踩臥式腳踏⾞，或做抬腿、屈膝及股四頭肌收縮運動。2.椅上運動:是適合長者的緩和運動，坐在穩固且腳可採地的椅⼦上，將⼿臂往外往上擴胸或將膝蓋上抬等動作，慢慢地伸展肢體關節。3.散步或跑步:體⼒較差、中老年⼈或是體重較重者，走路是比較理想的運動，體⼒較佳者可以進⾏跑步運動。4.騎腳踏⾞:連續平地(或15度⾓以內斜坡)騎⾞30分鐘左右，就可達到相當理想的⼼肺功能運動。5.柔軟體操:洗腎時間需要臥床約4⼩時，容易感到僵硬痠痛，柔軟伸展運動可以舒緩症狀。接受腹膜透析治療的病⼈應避免彎腰、扭腰的姿勢，以免導致腹壓增加或過度拉扯腹膜透析導管。6.休閒運動:球類運動如乒乓球、⽻⽑球;另外氣功、瑜珈、太極拳、⼟風舞等運動，可以強化體能並同時獲得休閒樂趣、紓解壓⼒。參考資料糖尿病治療,高雄糖尿病治療,鼓山糖尿病治療,洗腎,高雄洗腎,鼓山洗腎,
-
商品Q&A
