（一）經常嘗試各種減肥方式，卻一直無法成功減脂？可能的原因如下：

1.嘗試間歇性斷食法，卻忽略了每個人身體狀況的差異，甚至可能引發報復性飲食。
2.只注重蛋白質、醣類、脂質等三大營養素，卻忽略了總熱量、飲食比例、進食時間、食物選擇等重要注意事項。
3.過度減少總熱量攝取，反而可能使減脂變得更加困難。
4.運動訓練方式可能不正確，或者運動強度不足。
5.生活習慣不佳，例如睡眠不足、喝水量不足、生活壓力過大等。
專業的減肥門診專家建議，與其盲目嘗試各種減重偏方，不如傾聽體重管理門診的建議，深入了解自身身體狀況，然後制定度身訂造的減肥計畫。這樣才能夠實現有效減重，同時保護身體健康。首要的減肥計畫步驟是讓專業人士協助你深入了解體重過重的原因。

（二）揪出體重過重的兇手，了解肥胖的原因！

肥胖已成為當今世界一個不容忽視的重要健康問題。據衛生福利部的統計，台灣成年人的肥胖率高達47.9%。這表示近一半的成年人可能面臨體重過重的問題。那麼，過重是如何被界定的呢？

二、減肥的方法有哪些？

快速減肥方法並無一夜見效之道，真正的減肥需經過持續控制和調理，方能取得明顯效果。單純的節食容易導致復胖並危害身體健康，因此建議調整生活習慣結合飲食和運動。此外，若需要，也可考慮搭配藥物輔助，但需在專業醫師指導下使用，以確保安全性及有效性。持之以恆的綜合措施才能實現健康而長效的減肥效果。

（一）飲食方法

1. 168法：每日8小時進食，16小時禁食，喝無熱量飲品。控制熱量，保持均衡飲食。
2. 生酮飲食：低碳水化合物，高脂肪飲食。改變代謝燃燒脂肪，不適合青少年和特殊疾病者。
3. 低碳飲食：減少碳水化合物，每日50克～100克，增加蛋白質和脂肪。不同於極低碳。
4. 地中海飲食：強調水果、蔬菜、全穀類、健康脂肪，少量蛋白質。不限制特定食物，有助維持健康。

（二）運動方法

「減肥七分靠飲食、三分靠運動」是大家耳熟能詳的經典說法。為了提升減重效果，可以考慮加入運動。那麼，哪些運動是適合減肥的呢？對於懶人而言，有哪些輕鬆實施的減肥運動呢？

並非必須前往健身房，日常生活中的小變化，例如多走路、多爬樓梯，都是有效的運動方式。健身環，如使用Switch進行家中運動，也是便捷的選擇。減肥方法的運動要點在於每天保持約30分鐘的運動，這有助於消耗體內積存的能量，同時促進新陳代謝的提升。

三、誰需要減重門診？有用嗎？

肥胖來自長期的不良飲食和生活習慣，但減肥卻經常講求「快速」，因此人們傾向使用各種偏方和藥物。然而，過快的體重和血糖波動可能對身體造成危害。體重過重的問題不宜急於求成，即便風靡的168斷食法也非適用於所有人。例如，有糖尿病或高血壓的人就不應貿然斷食。建議尋求專業的體重管理門診，以確保安全且適合的減重計畫。

（一）誰適合找減肥診所求助？

除了前述自行嘗試減肥失敗的例子外，以下人群也建議尋求減重門診／肥胖症門診的專業協助：
1.體重過重，有肥胖問題者（BMI ≥ 24）
2.多次嘗試飲食控制卻無效
3.曾嘗試多種減肥方法但未成功
4.年齡35歲以上，基礎代謝下降
5.喜歡外食，難以抵抗甜食和飲料
6.血糖升高，有糖尿病或心血管疾病家族史

（二）認識為好減重門診

台灣有多種肥胖門診，如新陳代謝科、家醫科瘦身門診等，這些門診由不同領域的專業人士提供適當的減肥建議。為好診所擁有完善的照護團隊，包括減重醫師、營養師、護理師、藥師。這支團隊能夠提供客製化的療程，從前期診斷到後期照護與預防。透過數據檢測，他們能夠調整方案，積極分析問題，改善體重的根本原因。

四、為好減重門診：藥物輔助

（一）瘦瘦針：從降低食慾開始瘦成仙子不是夢

1.瘦瘦針是什麼？

感到無論吃多少都覺得不滿足嗎？對於容易感到飢餓的你，「瘦瘦筆」可能是解決之道。
使用後能抑制食慾、增加飽足感，同時延緩胃部排空速度，進一步減少脂肪積聚。這種方式著重於降低食慾，有助於達到減肥的效果。

2. 瘦瘦筆的成分是什麼？

瘦瘦針的主要成分是GLP-1（類升糖素胜肽-1），與人體進食後產生的腸泌素相似。這種腸泌素在食物進入腸道後開始分泌，刺激胰島素產生，同時減少昇糖素分泌以調節血糖。因此，瘦瘦針不僅能延緩胃部排空，增加飽足感，還能影響腦部中樞，抑制飢餓感，達到控制體重的效果。
外觀像原子筆的瘦瘦針已獲得美國FDA和歐盟認證，可用於有肥胖疾病的患者。在台灣，瘦瘦針於2020年經衛生福利部核准上市，成為合法的注射藥物，適用於體重控制。由於其外觀形狀，人們俗稱為瘦瘦筆、減肥筆、減重筆、小藍筆等。針對害怕注射的人而言，一般認為瘦瘦針的注射感覺類似原子筆戳到，不會引起明顯的疼痛，因此無需過於擔憂。

3. 瘦瘦針有健保給付嗎？

訪間俗稱的瘦瘦針，除了善纖達(Saxenda)及Wegovy(台灣未上市)外，還有另外4款：胰妥讚(Ozempic)、胰妥善(Victoza)、易週糖(Trulicity)、猛健樂(Mounjaro)，不過這4家在國內僅通過「第二型糖尿病患者血糖控制」的適應症，只能用在成人糖尿病患者，以下為6款瘦瘦針的介紹：

產品名稱	善纖達 (Saxenda)	Wegovy (台灣未上市)	胰妥讚 (Ozempic)	胰妥善 (Victoza)	易週糖 (Trulicity)	猛健樂 (Mounjaro)
主要成分	Liraglutide	Semaglutide	Semaglutide	Liraglutide	Dulaglutide	Tirzepatide
適應症	減重	減重	第二型糖尿病	第二型糖尿病	第二型糖尿病	第二型糖尿病
使用頻率	每天	每週	每週	每天	每週	每週
使用劑量	0.6→3.0 mg	0.25→2.4 mg	0.25→1.0 mg	0.6→1.8 mg	0.75→1.5 mg	2.5→15 mg
健保給付	無	無	有條件給付於 糖尿病患者	有條件給付於 糖尿病患者	有條件給付於 糖尿病患者	已上市 但仍未進貨來台灣

4. 瘦瘦筆哪裡買？

瘦瘦筆屬於醫療處方藥品，需有醫師專業的評估後能才能使用外，也只有正規的醫療院所才可以販售，千萬不要擅自在網路購買，因為很有可能會買到水貨、假貨，對於安全性沒有保障，販售者亦已違法，須特別注意。

5. 瘦瘦筆有副作用嗎？

瘦瘦筆屬於醫療處方藥品，需有醫師專業的評估後能才能使用外，也只有正規的醫療院所才可以販售，千萬不要擅自在網路購買，因為很有可能會買到水貨、假貨，對於安全性沒有保障，販售者亦已違法，須特別注意。

6. 瘦瘦筆的禁忌症？

以下族群使用瘦瘦針前需經醫師評估，以免發生危險：
1.年齡未滿18歲者
2.計畫懷孕、正在懷孕或哺乳中的女性
3.甲狀腺惡性腫瘤病史或家族史
4.第二型多發性內分泌腫瘤症候群的病史或家族史
5.肝、腎病患，應遵照醫囑小心使用

7. 停用瘦瘦筆後，會不會復胖？

在使用瘦瘦筆的同時，結合營養師建議的飲食與運動，有助於實現增肌減脂的效果，並建立良好的生活習慣。持續維持這樣的生活方式，且保持體重穩定至少一年以上，可以明顯地降低復胖的風險。這強調了綜合性的減重方式，強調持久性的健康習慣的培養，有助於提高長期減重的成功率。

（二）口服藥：減少食慾渴望感的嘴饞救星

午餐後不久就感到肚子餓，總是難以克制下午茶的誘惑嗎？合法的口服藥物或許是解決嘴饞問題的救星。經過台灣衛福部核准，在歐美、新加坡和韓國上市已有一段時間的這類藥物，能夠有效地降低飢餓感並抑制對食物的渴望。它們透過直接作用於大腦系統，分別調節食慾的中樞和多巴胺迴路的獎勵系統，同時減少飢餓感和對食物的渴望。對於難以抗拒食慾誘惑的你來說，這絕對是一個值得考慮的選擇！

（三）消脂針－向蝴蝶袖、馬鞍肉說BYE BYE！

運動再多總是瘦不到小腹、大腿內側？不論是雙下巴、蝴蝶袖、大腿內/外側，甚至像懷孕3個月的小腹，這些通通都有解決辦法！「消脂針」透過破壞和溶解脂肪細胞，使其被體內的巨噬細胞帶走吸收，再分解成二氧化碳和水排出體外，達到消脂效果。相較於抽脂手術，它減少了術後照護和麻醉風險，是對於身形線條不夠自信的人的一個理想選擇！

（四）燃脂點滴：保護肝臟，降低內臟脂肪

身形不算太胖，但是體內的膽固醇、三酸甘油脂、脂肪肝、內臟脂肪過高可能讓妳成為一個充滿隱憂的泡芙人。為了抗老保健、減少心血管疾病的風險，可以考慮使用「燃脂點滴」靜脈輸液，將「肝得健」加「卡尼丁」注入全身進行體內循環與吸收。雖然效果不會立即見效，因為脂肪的燃燒代謝需要2-3週完成，但這能有助於改善內臟脂肪，最直覺的改變可能體現在腹圍的減少！